帶你看懂月經週期｜最佳受孕時間｜基礎體溫測量
月經週期怎麼算？
女性在初經來潮之後，就會跟生理期相伴很長的一段時間。看到他不來很煩，看他一直來也很煩，想要讓備孕更輕鬆，需要好好了解唷！
所謂的月經週期，指的是上次月經來潮的「第一天」到這個月月經來潮的「第一天」，而這個區間，標準定義大約落在28~35天。是讓荷爾蒙從製造、分泌、到進行下游作用的一個完整週期。
經常有女性看到上個月是10號來，這個月是8號來，就以為自己月經不斷提前，其實不是的，這樣的日期往往算起來是標準的28天喔！因此，非常建議大家，可以用手機紀錄，每個月輸入，就不用算數學喔！
需要當作警訊來處理的月經狀態有以下幾種：
一、月經週期過短或過長：
若小於21天，或大於45天的月經週期，多半是有需要治療的狀況，需注意。
二、月經量過少或過多：
一般月經來潮大約持續5-7天，標準量是80ml，換算成衛生棉，大約在量多時有2~3天每天可以有2~3片日用衛生棉是七八分滿以上，就足夠了；
換算成棉條，若整個週期會換超過十根吸飽血的棉條，就太多了！
台灣女性非常在意經血量的多寡，這是好事，但是量特別多不見得是正常、想要排乾淨也不是只要量多就行唷！
三、月經週期中間有不正常出血：
排卵期出血大約出現在月經週期的中間，算是「不正常的正常」，也就是說往往因為生活作息、壓力、太過疲倦，容易出現，但如果只偶爾出現，持續2-7天，還不算疾病範圍，只是提醒妳要好好照顧自己喲！如果每個月都出現，也需要好好注意。
黃體期出血，則是在月經來潮前7-10天都有可能，通常會滴滴答答到月經真的來，常會有感覺要來不來的不舒服感，這也需要注意。
在其他抓不準的時間點滴滴答答出血，警訊程度較大，有可能有子宮息肉、子宮內膜異位，子宮內膜癌等等狀況，盡快就醫評估。
四、月經量或顏色、味道突然的變化，或不正常出血伴隨突然的疼痛：
身體狀況往往是不適合跟別人比較的，但跟自己過去的狀況相比是可以的，若有突然的劇烈改變，也是需要注意喔！
過去常有人算日子來看安全期、危險期，但其實這樣的算法不太準確。一般指的排卵期前後兩三天是最佳受孕點，是因為卵子排出後24小時內才能受精，而精子平均在體內可以存活72小時，但是這些數字都有個體差異，只要精卵相遇了，就有機會受孕。
不能用日子算排卵期的話，該怎麼做呢？
建議大家可以練習量基礎體溫。可能剛開始聽到覺得很麻煩，但其實作息固定、睡眠充足，也是可以打造體質的好習慣。
基礎體溫計是特殊的舌下體溫計，需要精準到小數點後兩位才可以。在每天睡滿6~8小時起床睜眼還沒下床還沒說話時就先測量。
連續測量之下畫出的圖表，可以作為觀察身體荷爾蒙是否正常、是否有正常排卵現象、陰陽氣血是否平衡、中醫的體質判定參考，也可以作為評估備孕行房時間的重要依據。就算有幾天忘記測量，或是有特殊狀況如失眠、感冒等等，只要記得標註一下，依然可以觀察到趨勢唷。
最基本的基礎體溫表判讀方式，是需要有雙相性，也就是有高溫期與低溫期的差異，高溫至少要大於36.7℃，並且高溫期最好可以延續12-14天，在基礎體溫的測量下，可以比較容易抓到排卵期的日子，一般排卵期體溫會高於排卵前0.3~0.5℃，再搭配排卵試紙，事半功倍！
如果測到基礎體溫圖表很漂亮，就可以放寬心，跟先生好好培養感情囉！如果測出來的基礎體溫圖表好像上上下下看不懂，也可以找醫師評估幫忙喔。
