滑雪前的準備，相信很多西醫師和物理治療師可能都有不少心得可以分享，而中醫師可以從什麼角度分享呢？
有興趣的話就一起往下看吧！
滑雪在台灣因為天然氣候地理環境的關係，早期並不是很盛行，但近年來越來越多人愛上這個活動，這個活動在健康上有什麼需要注意的呢？
首先，絕對不要把滑雪想得太美好或是太危險。就跟所有運動一樣，有安全的運動方式、和危險的運動方式。把握好準則，快樂享受運動的樂趣、也理性維護自己的安全，才能讓雪季順利平安，也永遠都能有下一個雪季！
選擇自己適合的滑雪類型
Snowboard則是在年輕人中越來越熱門的，看起來帥氣，也有很多花式挑戰，但是練習過程中受傷機率也較高，最好是一開始先上課學習，基礎熟練後自己有信心、旁人也安心！
另外，選擇雪場時也要注意，因為兩種類型的滑雪路徑與適合的地形有差異，請注意雪場禮節與規則，避免衝撞意外。
醫師本人目前滑單板（snowboard），所以接下來主要以單板做介紹，雙板(ski)的會有些許不同！
第一次滑雪需要的基本配備
關於雪具裝備的討論：歡迎參考SNOWKON社團這邊請，有許多愛好滑雪的朋友們交流。
基本配備參考
雪鏡：雪地反光很強，注意保護眼睛，並且大風雪時沒有雪鏡寸步難行。各種價格品質可供不同需求。
保暖衣物：可當成口罩的圍脖、帽子、頭巾等等保暖衣物，材質要能速乾排濕、厚度剛好。千萬不要為了愛美用圍巾，當圍巾被雪花片片灑落後，一派美妙，下一個階段就變成濕濕冷冷的水黏在圍巾上開始降低你的體溫了，更別說如果一個不小心勾到路邊的樹枝或是旁邊的人，就是殺人殺己的兇器。
內層衣物一樣以能夠排濕、保暖、活動度高為主，依據滑雪地區天氣溫度的不同，選擇不同的搭配和厚薄，洋蔥式穿搭為主。基本上以最內層方便活動、速乾排濕，中層用以保暖方便穿脫，最外層就是雪衣。
雪襪：這個非常重要。單板由於是由鞋與板做聯接操控，請穿著雪板專用雪襪，差別在於長度要夠保護整個小腿、最好脛前有加厚，否則新手除了瘀青之外，在一開始還沒掌控施力技巧時，容易有其它後遺症。
不可省的安全護具
雖然說大家都會說盡量用安全的跌倒方式，但事實上，每個人的身體狀況不同、應變能力也不同，因此沒有絕對安全的跌倒方式。只能盡量避開危險的跌倒方式：勿突然在道中停下、勿用手腕撐地等等。安全護具，絕對必備。快快樂樂的出門，平平安安地回家。
（新手可能這樣摔，撐地錯誤示範）
（也可能摔到自己不知道在摔哪裡）
重點來了，裝備不全或是不適合時，會發生什麼事？
2. 末端腳趾麻。新手滑雪時，原本就很容易因為不適應雪鞋和雪板、或是施力不當，造成脛骨前壓腫、血液循環不良、壓迫神經造成各種酸麻或麻木感。
這樣的感覺通常在適當的休息後可以恢復，如果休息一至兩週後，感覺仍很明顯，則需要就醫做進一步的診斷和治療。
3.各式扭挫傷與骨折，這個跟裝備沒有絕對關係，但護具護好，可以避免掉很多問題。尤其是以雪板的滑姿來說，很容易有上肢著地以及相對應的傷害、鎖骨骨折亦為常見。而下半身，對新手來說，常是因尾椎直接衝擊地面而有錯位或更嚴重的骨折，因此多個護臀褲的緩衝，可以減少風險，也避免新手越滑越怕痛、則更容易產生更多錯誤的姿勢。但請注意，有護具也不代表就可以隨便撞，若是仗著護具四處撞樹，肋骨骨折的也不在少見，而肋骨骨折最危險的事會刺穿內臟造成內出血，若無視疼痛易造成大問題！
下篇繼續介紹「啊我就是喜歡滑雪的極速感跟挑戰啊！叫我不要去跳跳台不就等於叫我不要滑雪嗎」的滑雪上癮症侯群重症患者要如何治療保健，歡迎收看
