重點：出來混總是要還的，不如一開始就少欠債。
（像這種就欠很大一筆債）
有本投資神作的作者說，他初時不知不覺的累積了資本，是因為他每次想到要買東西時，老想到：這樣東西等同他一小時的工資，這個東西真的有值得他在寒風中發一小時傳單嗎？這麼一轉念，錢就省下來了。
吃東西也一樣，世界上沒有真正吃不胖（吃不胖，只是因為目前基礎代謝率還超過攝入的熱量，也是中醫說的脾胃運化與體質代謝功能較高），一但攝入的熱量超過身體所需要，就是會堆積。
簡單惡補一下身體運作原理
當然這只是數字轉換，並非直接遵循這個數字就會按表胖瘦，消耗的熱量與瘦的比例跟基礎代謝率、全身肌肉比例、營養素每日需求、賀爾蒙波動等等有其他的轉換的關係。只是讓大家伸手之前三思～
（若有對此很有興趣的讀者，他日再專撰下文）
不是少吃就會瘦，但是多吃常常會體脂上升
如果你每天都多吃一份點心和飲料，在沙發上多待幾小時，再加上熬夜打牌影響內分泌，過完年，胖了一圈都不止，體脂變高、體質改變，得不償失。
熱量要控制，飲食要均衡，運動也要均衡。
參考前篇「水果吃對了嗎」，文章中有飲食均衡的參考指引。飲食均衡，不代表要一直吃清淡、貌似健康的食物，不正確的時間、不適合的體質，都有可能造成反效果。
自己粗估或是店家標示的卡路里，都只是參考，不要陷入迷思。同樣熱量但是營養價值不同的飲食，對身體的影響當然不同。同樣原料，但是否有過多的添加物或調味，吃進身體也造成不同變化。吃完之後只是躺著或睡著、跟吃完之後活動一整天，在身體裡的運作也絕對不同。
所以到底要怎麼吃？
原形的指的是非添加物、在原形食物外也沒有過多添加（裹粉炸、炸完再滷）。過多的添加物或是再製品（例如香腸、年糕），火鍋湯底若是非新鮮熬煮、或是加了超級多的海鮮肉類熬煮，除了影響水分代謝，也有可能會引起痛風。
如果您家有大廚，做的是黃蓉做給洪七公吃的二十四橋明月夜如此這般的功夫菜、或是法式料理，原料新鮮吃原味，口感好氣氛佳，大抵上是可以的。
至於吃飯配湯、吃菜配酒，這都隱藏了熱量與健康陷阱。吃飯配湯若是消化功能較差，脾胃功能失調，反而更會影響身體代謝。酒類熱量高，很容易超量，並且容易造成身體濕熱堆積，身體代謝不掉的病理產物，會反應在血脂、血壓、血糖等等。
正餐吃好，點心吃巧
新鮮的水果當然會比袋裝零食來好得多，可以考慮用水果糖分來取代零食。
但是請注意每天總量千萬不一要一份又一份！
不管吃了什麼違禁品後，請出去跑操場三圈、並且下一餐要乖乖清淡。
不吃東西怎麼保持溫暖？
最適合過年期間的運動就是跳繩。不需要太長的時間，每天十分鐘（跳不了十分鐘可以至少跳50下），可以促進心肺功能、增加肌肉量、改善骨質疏鬆。參考：骨質疏鬆症治療指引
一家人一起出門散步賞景、騎腳踏車，也是很不錯一家人一同維繫感情且健康的！
